Наистина ли се нуждаете от магнезиеви добавки? Внимавайте за тези симптоми на дефицит

магнезият е главен минерал, който играе решаваща роля в голям брой телесни функционалности. Това е жизненоважен електролит, участващ в производството на сила, мускулната функционалност, нервната функционалност, синтеза на протеини, развиването на костите и производството на ДНК и РНК. Наскоро добавките от магнезий получиха известност за своя капацитет да се оправят с разнообразни здравословни проблеми. Въпреки това, доста хора не знаят дали употребяват задоволително магнезий. Дефицитът на магнезий постоянно остава недиагностициран, защото признаците може да не зародят, до момента в който равнищата не станат мощно ниски. Хората с диабет, проблеми с абсорбцията, хронична диария и цьолиакия са изложени на по -висок риск от недостиг на магнезий. Тук имаме лист на признаци и признаци на недостиг на магнезий, които не трябва да игнорирате.

признаци и признаци на недостиг на магнезий

1. Мускулни крампи и конвулсии

необяснимите мускулни крампи или конвулсии, изключително в краката, са един от най -ранните признаци на недостиг на магнезий. Тези конвулсии могат да бъдат мъчителни и да се появят на инцидентен принцип или по време на интервали на физическа интензивност.

2. Умората и слабостта

Ниските равнища на магнезий могат да доведат до общо чувство за отмалялост или липса на сила. Тъй като дефицитът на магнезий въздейства върху нервната сигнализация и равнищата на калий в мускулните кафези, те могат да причинят надлежно отмалялост и уязвимост.

3. Остеопороза

дефицитът на магнезиев е един от рисковите фактори за остеопороза. Дългосрочният недостиг може да повлияе на костната компактност и да усили риска от остеопороза.

4. Раздразност и промени в настроението

Чувството на безпокойствие, меланхолия или нервност могат да зародят при дивидуали с ниски равнища на магнезий. Проучванията демонстрират, че добавката на магнезий може да помогне за възстановяване на признаците на меланхолия. Дефицитът може също да способства за други нарушавания на настроението.

5. Високото кръвно налягане

дефицитът на магнезий може да усили риска от хипертония, което е мощен рисков фактор за сърдечни болести, инсулт и бъбречно заболяване. Добавката на магнезий също може да помогне за надзор на високото кръвно налягане.

6. Нерегулярният сърдечен темп

Нередоволни сърдечни ритници или сърцетуптене е евентуално тежък резултат от недостиг на магнезий.

По-тежък недостиг може да докара до припадъци.

За битка с недостига на магнезий, фокусирайте се върху прибавянето на магнезий-богати храни към вашата диета. Някои от най -добрите хранителни източници включват мрачен шоколад, банани, пълнозърнести храни, тлъсти риби, ядки, бобови растения, семена, листни зеленина и авокадо.

За тези, които се борят да получат задоволително магнезий единствено посредством диета, добавките могат да се смятат, само че е значимо да се консултирате с вашия доктор, преди да започнете да добавите. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.